Cuidar da Saúde Mental é o primeiro passo para uma vida com mais bem-estar
O primeiro passo sempre é o mais difícil, mas você estará em um ambiente seguro. Um espaço seguro para mulheres que vivem cansadas de dar conta de tudo: trabalho, relacionamentos, família, expectativas… e acabam deixando o próprio bem-estar sempre por último.
Ao clicar no botão acima, você será levado ao WhatsApp onde poderá agendar a sua primeira sessão comigo.
dores emocionais
Para quem sente que não dá mais para seguir no automático
Nem sempre o sofrimento aparece em grandes crises. Às vezes ele se esconde na rotina: no excesso de cobrança, na dificuldade de dizer ‘não’, na sensação constante de estar devendo alguma coisa a alguém.
Mulheres que equilibram trabalho, estudos, casa, relacionamentos… e vivem com a sensação de que nunca é o suficiente
Pessoas que sentem dificuldade em colocar limites, acabam se justificando demais e se afastam da própria autoconfiança.
Quem vive em alerta: ansiedade, preocupações constantes, medo de decepcionar os outros e pouca energia para cuidar de si.
Mulheres que desejam construir uma relação mais gentil consigo mesmas, sem precisar ser ‘forte o tempo todo’.
Atendimento psicológico para adultas, com base em
análise do comportamento e terapias contextuais,em ambiente acolhedor e ético
Prazer, sou a
Amanda Mota,
Psicóloga há 9 anos
Amanda Mota é psicóloga (CRP 08/32105), graduada pela Universidade Estadual de Maringá (UEM), com especialização em Análise do Comportamento e Terapias Comportamentais Contextuais.
O trabalho é voltado principalmente para mulheres adultas que convivem com ansiedade, dificuldades em estabelecer limites, autocobrança e impactos emocionais da vida profissional e dos relacionamentos.
A condução do processo terapêutico é feita com base em ciência psicológica, ética profissional e respeito à singularidade de cada história.
psicologia científica
Análise do Comportamento e
Terapia de Aceitação e Compromisso
Um jeito cuidadoso de olhar para o que se repete e para o que é valioso na sua vida
O trabalho em psicoterapia aqui é guiado por abordagens baseadas em evidências: a Análise do Comportamento e a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). Elas ajudam a reconhecer padrões que se repetem na relação com o próprio corpo, com a história, com o ambiente e com as pessoas ao redor. Em vez de lutar o tempo todo contra pensamentos e emoções difíceis, o foco é abrir espaço para escolhas mais alinhadas ao que é valioso na vida de cada pessoa, construindo, passo a passo, um caminho possível entre reconhecer o que machuca e cuidar do que ainda faz sentido.
Base em Evidências
A psicoterapia se apoia na Análise do Comportamento e na ACT, abordagens fundamentadas em ciência, voltadas para compreender a vida no contexto em que ela acontece.
Análise de Contingências
A Análise do Comportamento ajuda a reconhecer padrões de reação, de evitação, de autocobrança e de silenciamento que foram sendo construídos ao longo da história.
Pensamentos e Emoções
A ACT convida a olhar para pensamentos e sentimentos difíceis sem precisar lutar contra tudo o tempo inteiro, criando um pouco mais de espaço interno para respirar.
Vida Valorosa
Com essas abordagens, o foco se volta para o que torna a vida valiosa hoje: relações, cuidados, limites e escolhas que possam ser sustentadas na prática, um passo de cada vez.
Entenda como a terapia pode te ajudar
A psicoterapia oferece um tempo protegido na semana para olhar com mais cuidado para o que tem apertado o peito: expectativas, rupturas, escolhas difíceis, conflitos nos relacionamentos e no trabalho.
Com base em evidências científicas, o processo busca ampliar a compreensão sobre pensamentos, emoções e comportamentos, ajudando a construir respostas mais cuidadosas com a própria história, sem promessas de mudança rápida ou soluções mágicas
- Reconhecer padrões de autocobrança e comparação que se repetem.
- Explorar limites mais sustentáveis nas relações pessoais e profissionais.
- Desenvolver formas mais gentis de se relacionar com a própria autocrítica.
- Construir pequenas mudanças viáveis na rotina, em direção ao que importa.
- Aprender a acolher emoções difíceis sem precisar ignorá-las ou explodi-las.
Se algo está te incomodando e te impedindo de viver uma vida significativa, peça ajuda!
atendimento
Como Funciona o Atendimento?
As sessões são realizadas de forma on-line, com horário marcado, em ambiente sigiloso e acolhedor. O ritmo do processo é combinado em conjunto, respeitando a disponibilidade e as necessidades de cada pessoa.
Duração aproximada: 50 minutos por sessão.
Atendimentos para adultas e idosas.
Sessões on-line via plataforma segura.
Sigilo e ética profissional garantidos conforme as normas do CFP.
Quando o cuidado não pode mais ser adiado
faq
Dúvidas Comuns
É natural que tenha algumas dúvidas.
Confira algumas comuns.
Quanto tempo dura cada sessão?
As sessões duram, em média, 50 minutos. Esse tempo é reservado para que o que está acontecendo na sua vida possa ser olhado com calma, sem pressa e sem interrupções.
Os atendimentos são on-line ou presenciais?
Os atendimentos são realizados de forma on-line, por videochamada, em ambiente sigiloso. Antes do início do processo, são combinados plataforma, dia e horário mais adequados. Mas, se você for de Maringá, PR, há a opção de fazer presencial.
É preciso ter um “motivo muito grave” para procurar terapia?
Não. Muitas vezes, a busca por terapia acontece antes de uma grande crise, quando já se percebe um incômodo persistente, um cansaço que não passa ou uma sensação de que algo não está bem. Também é possível procurar terapia por desejo de se conhecer melhor e de cuidar da própria história com mais atenção.
Por quanto tempo a terapia costuma durar?
A duração do processo varia de pessoa para pessoa. Não há um número fixo de sessões. A necessidade é avaliada em conjunto ao longo do acompanhamento, considerando objetivos, condições de vida e o momento de cada um.
A terapia garante que o sofrimento vai acabar?
A psicoterapia não oferece garantias ou soluções rápidas. O cuidado se volta para compreender com mais clareza o que está acontecendo, construir respostas mais alinhadas aos próprios valores e criar condições para viver com um pouco mais de coerência e cuidado, mesmo na presença de dificuldades.
Essa abordagem é muito diferente de outras formas de terapia?
A Análise do Comportamento e a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) fazem parte das abordagens baseadas em evidências dentro da psicologia, assim como outras linhas também reconhecidas. Em vez de buscar uma única causa interna para o sofrimento, esse trabalho olha para a relação entre a pessoa, sua história e o contexto em que vive hoje. A ACT, especificamente, não se centra em “pensar positivo” ou em corrigir cada pensamento, mas em mudar a forma de se relacionar com o que é difícil por dentro, abrindo espaço para ações mais alinhadas a valores importantes. Não se trata de ser “melhor” ou “pior” do que outras abordagens, e sim de uma forma específica de cuidado, que pode ou não fazer sentido para cada pessoa – algo que é sempre conversado no início do processo.
Um passo possível de cada vez
Buscar ajuda psicológica é um gesto de responsabilidade consigo mesma. Não exige certeza absoluta, apenas a disposição de experimentar outro jeito de se relacionar com o que tem doído.
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